모두가 먹을 수있는 도시락
그냥 한 번에 모두 만들고 포장하십시오!
칼로리 | 533KCAL |
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소금 등가 | 2.0G |
요리 시간 | 10-25 분 |
① Winnie Flower 무료 바카라 Ball
5 병
쌀
360G
녹색 채소 뿌린
2G
Shisofurikake
2G
1.
쌀을 반으로 나누고 녹색 채소를 반으로 뿌리고 나머지 절반에는 유카리를 섞습니다.
2.
위니를 6 개의 동일한 부분으로 자르고 플라스틱 랩에 꽃 모양으로 놓은 다음 쌀 60g을 맨 위에 놓고 플라스틱 랩으로 싸서 둥글게 요리합니다.
* 모양이 정착 될 때까지 그대로 두십시오. 플라스틱 랩으로 도시락에 포장 할 수도 있습니다
② 모닝 서빙 볶은 마요네즈 그릇
6 병
양파 (슬라이스)
60G
Mayonnaise
1 스푼
SALT
작은
올리브 오일
작은
1.
프라이드 팬에 올리브 오일, 양파 및 소금을 튀기고 부드러워지면 아침 서빙을 넣고 양쪽에 요리하십시오.
2.
모닝 서브가 갈색으로되면 마요네즈를 넣고 함께 볶아서 마무리하십시오.
③ 당근 샐러드
Carrot
45G
좋아하는 드레싱
1 스푼
1.
파쇄 된 당근을 좋아하는 드레싱과 섞어 5 분 동안 그대로 두십시오.
2.
배수구를 배수하고 완료되었습니다.
④ 호박 크림 치즈 샐러드
호박
100G
크림 치즈
15G
마요네즈
1/2 스푼
1.
철저히 제거 된 호박을 헹구고 내부에 습기가있는 베이킹 접시에 넣고 부드럽게 감고 1.5 분 동안 마이크로파 (600W)로 가열하십시오. (뻣뻣한 경우 한 번에 10 초를 추가)
2.
1, 크림 치즈, 마요네즈, 소금 및 후추를 넣고 호박을 무너 뜨리는 동안 함께 섞는다.
⑤ ground
브로콜리 (삶은)
60G
삶은 계란
1 및 1/2
선택의 열매
적절한 금액
1.
다양한 "와인 한 꽃 쌀 공", "모닝 서브 볶음 마요네즈 그릇", "당근 샐러드", "호박 크림 치즈 샐러드", 예약 된 브로콜리, 삶은 계란을 반으로 자르고 좋아하는 과일이 준비되었습니다.
아이콘 설명
*에너지와 소금은 1 서빙을위한 것입니다.
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