서양식 음식/주 반찬
단백질 | 38.2g |
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칼로리 | 576kcal |
소금 등가 | 1.3g |
요리 시간 | 10-25 분 |
닭 가슴살 1 개 (약 300g)
a
마요네즈
1 스푼
a
럭키
1 스푼
a
소금과 후추
작은
B
Mayonnaise
3 스푼
B
잔디 치즈
3 스푼
빵 부스러기
적절한 금액
샐러드 오일
조정 가능한 양 (원하는 경우 올리브 오일도 허용됩니다)
양배추
4 시트
자주색 양배추
1 시트
Carrot
약 20G
토마토
1 작은
중간 두꺼운 소스
좋아한다면
1.
포크가있는 여러 곳에 닭 가슴살을 붙잡고 먹기 쉬운 크기로 자릅니다.
2.
1과 [a]를 비닐 봉지에 넣고 문지르고 약 10 분 동안 그대로 두십시오.
3.
[b]를 2에 2에 추가하고 균등하게 바르고 빵 부스러기를 누르고 눌러 바릅니다.
4.
프라이팬에 샐러드 오일을 담그고 가열하고 양쪽에 3을 볶은 다음 종이 위에 샐러드 오일을 빨아내는 동안 반쯤 굽습니다.
5.
4 그릇에, 파쇄 된 양배추, 자주색 양배추, 당근,
먹기 쉬운 자른 토마토가있는 부분.
6.
원하는 경우 중간 두께의 소스를 곁들인 서브 베드.
아이콘 설명
*에너지와 소금 등가는 한 번의 서빙입니다.
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